Ice Cream Aice Baronet

Ice Cream Aice Baronet

Goresan Pena Nena: AICE - Es Krim Favorit yang Enak dan Murah

Goresan Pena Nena: AICE - Es Krim Favorit yang Enak dan Murah

Keluarga Toni Soehardi

Keluarga Toni Soehardi berbenah , dalam rangka mempersiapkan acara yang membutuhkan rawuhnya seluruh Keluarga Besar ke Pulau Madura kembali, dalam waktu dekat akan ada berita baru. Saran dan masukan dalam pemuatan berita keluarga Besar sangatlah kami perlukan, untuk itu mohon sumbang saran manakala diperlukan pemberitaan yang seharusnya segera di muat dan di publikasikan, agar seluruh keluarga besar dapat melihat dan mengikuti perkembangannya.

rc="http://divine-music.info/images/dmmusicbar.gif" border="0" alt="Free Music Sites">


free music at divine-music.info

10 Tip Mencegah Diabetes

10 Tips Mencegah Diabetes Mellitus

Bila Anda berusia di atas 45 tahun, atau lebih muda namun berisiko tinggi terkena diabetes (misalnya, karena salah satu atau kedua orang tua Anda memiliki diabetes atau berat badan Anda di atas normal)… waspadalah! Diabetes selalu mengintai Anda. Semakin hari, semakin banyak orang Indonesia yang menderita diabetes tipe-2 (diabetes yang dimulai pada saat dewasa). Menurut perkiraan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) jumlah penderita diabetes tipe-2 di Indonesia meningkat tiga kali lipat dalam 10 tahun dan pada 2010 lalu mencapai 21,3 juta orang. Bandingkan dengan tahun 2000, yang jumlah penderitanya baru mencapai 8,4 juta orang.

Diabetes tipe-2 dikaitkan dengan kondisi yang dikenal sebagai resistensi insulin. Meskipun ada unsur gangguan sekresi insulin dari sel-sel beta pankreas, cacat utamanya adalah ketidakmampuan tubuh untuk merespon insulin dengan baik. Pankreas telah bekerja keras untuk memproduksi insulin lebih banyak, tetapi jaringan tubuh (misalnya, otot dan sel-sel lemak) tidak merespon dan tidak peka terhadap insulin. Pada titik ini, diabetes terjadi di mana kadar gula darah melambung di atas normal. Kadar gula darah yang terus-menerus tinggi pada akhirnya akan menimbulkan banyak komplikasi kesehatan yang serius.photo © 2009 Mike Baird | more info (via: Wylio)

Untungnya, Anda bisa mencegah diabetes tipe-2 melalui perubahan gaya hidup. Membuat beberapa perubahan sederhana dalam gaya hidup Anda sekarang dapat membantu Anda mencegah dan mengendalikan diabetes. Pertimbangkan 10 tips pencegahan diabetes berikut:

1. Lakukan lebih banyak aktivitas fisik

Ada banyak manfaat berolahraga secara teratur. Latihan olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin, yang membantu menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada pria yang diikuti selama 10 tahun, untuk setiap 500 kkal yang dibakar per minggu melalui latihan, ada penurunan 6% risiko relatif untuk pengembangan diabetes. Penelitian itu juga mencatat manfaat yang lebih besar pada pria yang lebih gemuk.

Dengan meningkatkan olahraga, tubuh menggunakan insulin lebih efisien sampai 70 jam setelah latihan. Jadi, berolahraga 3-4 kali seminggu akan bermanfaat pada kebanyakan orang. Penelitian menunjukkan bahwa baik latihan aerobik dan latihan ketahanan dapat membantu mengendalikan diabetes, tapi manfaat terbesar berasal dari program fitness yang meliputi keduanya. Perlu dicatat bahwa banyak manfaat olahraga independen terhadap penurunan berat badan. Namun, bila dikombinasikan dengan penurunan berat badan, keuntungannya meningkat secara substansial.

2. Dapatkan banyak serat dalam makanan

Makanan berserat tidak hanya mengurangi risiko diabetes dengan meningkatkan kontrol gula darah tetapi juga menurunkan resiko penyakit jantung dan menjaga berat badan ideal dengan membantu Anda merasa kenyang. Makanan tinggi serat antara lain buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan umbi-umbian. Salah satu makanan tinggi serat yang terbukti dapat mengendalikan diabetes adalah dedak padi atau bekatul.

3. Makanlah kacang-kacangan dan biji-bijian

Meskipun tidak jelas mengapa, biji-bijian dapat mengurangi risiko diabetes dan membantu menjaga kadar gula darah. Dalam sebuah studi pada lebih dari 83.000 perempuan, konsumsi kacang-kacangan (dan selai kacang) tampaknya menunjukkan beberapa efek perlindungan terhadap pengembangan diabetes. Wanita yang mengkonsumsi lebih dari lima porsi satu-ons kacang per minggu menurunkan resiko terkena diabetes dibandingkan wanita yang tidak mengkonsumsi kacang sama sekali.

4. Turunkan berat badan

Sekitar 80% penderita diabetes kegemukan dan kelebihan berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan, pencegahan diabetes dapat bergantung pada penurunan berat badan. Setiap kg Anda kehilangan berat badan dapat meningkatkan kesehatan Anda. Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang kegemukan mengurangi risiko diabetes mereka sebesar 16 persen untuk setiap kilogram berat badan yang hilang. Juga, mereka yang kehilangan sejumlah berat setidaknya 5 sampai 10 persen berat badan awal dan berolahraga secara teratur mengurangi risiko diabetes hampir 60 persen dalam tiga tahun.

5. Perbanyak minum produk susu rendah lemak

Data mengenai produk susu rendah lemak tampaknya berbeda-beda, tergantung apakah Anda gemuk atau tidak. Pada penderita obesitas, semakin banyak susu rendah lemak yang dikonsumsi, semakin rendah risiko sindrom metabolik. Secara khusus, mereka yang mengkonsumsi lebih dari 35 porsi produk susu tersebut seminggu memiliki risiko jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang mengkonsumsi kurang dari 10 porsi seminggu. Menariknya, hubungan ini tidak begitu kuat pada orang yang ramping.

6. Kurangi lemak hewani

Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 42.000 orang, diet tinggi daging merah, daging olahan, produk susu tinggi lemak, dan permen, dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes hampir dua kali dari mereka yang makan diet sehat. Hal ini independen terhadap berat badan dan faktor-faktor lain.

7. Kurangi konsumsi gula

Konsumsi gula saja tidak terkait dengan pengembangan diabetes tipe 2. Namun, setelah disesuaikan dengan berat badan dan variabel lainnya, tampaknya ada hubungan antara minum minuman sarat gula dan pengembangan diabetes tipe 2. Wanita yang minum satu atau lebih minuman bergula sehari memiliki hampir dua kali lipat risiko terkena diabetes daripada wanita yang minum satu per bulan atau kurang.

8. Berhenti merokok

Merokok tidak hanya berkontribusi pada penyakit jantung dan menyebabkan kanker paru-paru tetapi juga terkait dengan perkembangan diabetes. Merokok lebih dari 20 batang sehari dapat meningkatkan risiko diabetes lebih dari tiga kali lipat dari orang yang tidak merokok. Alasan tepatnya untuk hal ini belum diketahui dengan baik. Kemungkinan merokok secara langsung menurunkan kemampuan tubuh untuk memanfaatkan insulin. Selain itu, ada juga hubungan antara merokok dan distribusi lemak tubuh. Merokok cenderung mendorong bentuk tubuh “apel” yang merupakan faktor risiko untuk diabetes.

9. Hindari lemak trans

Hindari mengkonsumsi lemak trans (minyak sayur terhidrogenasi) yang banyak digunakan pada produk olahan dan makanan cepat saji. Mereka telah menunjukkan berkontribusi pada penyakit jantung dan juga dapat menyebabkan diabetes tipe- 2.

10. Dapatkan dukungan

Dapatkan teman, keluarga atau sekelompok orang untuk membantu Anda dalam mencegah diabetes. Mereka dapat mendukung Anda dalam memempertahankan gaya hidup sehat baru Anda.

BIODATA KELUARGA

K E T U R U N A N
(  Soediman & Titiek Soetinah )

1.      Nama Keluarga   : Toni Soehardi, SH 

2.     Pekerjaan            : Pegawai Pim Prov Jatim ( Bakorwil Pamekasan )

3.     Nama Istri           : Enny Krisnawati, Dra.

4.     Pekerjaan            : CV. Mahera Pamekasan

5.     Alamat Rumah    : Jln. Raya Pasar Pao No 121 ( Ds. Murtajih ) Pamekasan

-   Email              : tonisoehardi@gmail.com

-   No. Telphon : (0324)325360

-   No. HP           : 0818392661

6.     Keturunan          : 2 (dua) orang anak

1.     Nama          :Veka Mahardiawati, Dra

Alamat        : Jl. Ketintang Barat No 12 Subaya

Pekerjaan    : Jasa Peralatan Bangunan

Status         : Singgel

2.    Nama            : Ricky Akbariyawan

Alamat        : Jln. Gajah Yana No 21 Malang

Pekerjaan    : Mahasiswa

Status         : Singgel

INDAHNYA JALAN BERDUA 
               jalan berdua dengan bekas pacar itu memang indah, tak terbayangkan aku bisa berdua mengeliling Negara tetangga lewat Pulau Batam wah asiknya. Yuk ikuti kisah perjalanku.
               Kota Batam adalah kota terbesar di Kepulauan Riau dan merupakan kota dengan populasi terbesar ke tiga di wilayah Sumatra setelah Medan dan Palembang, Menurut Dinas Kependudukan dan Catatan Sipil Kota Batam saat ini jumlah penduduk Batam mencapai 1.137.894 jiwa.
               Metropolitan Batam terdiri dari tiga pulau, yaitu Batam, Rempang dan Galang yang dihubungkan oleh Jembatan Barelang. Batam merupakan sebuah kota dengan letak sangat strategis. Selain berada di jalur pelayaran internasional, kota ini memiliki jarak yang cukup dekat dengan Singapura dan Malaysia. Batam merupakan salah satu kota dengan pertumbuhan terpesat di Indonesia. Ketika dibangun pada tahun 1970-an awal kota ini hanya dihuni sekitar 6.000 penduduk dan dalam tempo 40 tahun penduduk Batam bertumbuh hingga 158 kali lipat.di pulau ini aku sempat singgah di salah satu Hetel yang cukup lumayan dan bersih lah namun dekat dengan tempat pembelanjaan, besuknya aku melanjutkan menyebranggi lautan menuju Singapura.

      Singapura nama resminya Republik Singapura, adalah sebuah negara pulau di lepas ujung selatan Semenanjung Malaya, 137 kilometer (85 mil) di utara khatulistiwa di Asia Tenggara. Negara ini terpisah dari Malaysia oleh Selat Johor di utara, dan dari Kepulauan Riau, Indonesia oleh Selat Singapura di selatan. Singapura adalah pusat keuangan terdepan keempat di dunia dan sebuah kota dunia kosmopolitan yang memainkan peran penting dalam perdagangan dan keuangan internasional. Pelabuhan Singapura adalah satu dari lima pelabuhan tersibuk di duni Singapura memiliki sejarah imigrasi yang panjang. Penduduknya yang beragam berjumlah 5 juta jiwa, terdiri dari Cina, Melayu, India, berbagai keturunan Asia, dan Kaukasoid. 42% penduduk Singapura adalah orang asing yang bekerja dan menuntut ilmu di sana. Pekerja asing membentuk 50% dari sektor jasa. Negara ini adalah yang terpadat kedua di dunia setelah Monako. A.T. Kearney menyebut Singapura sebagai negara paling terglobalisasi di dunia dalam Indeks Globalisasi tahun 2006.
Sebelum merdeka tahun 1965, Singapura adalah pelabuhan dagang yang beragam dengan PDB per kapita $511, tertinggi ketiga di Asia Timur pada saat itu Setelah merdeka, investasi asing langsung dan usaha pemerintah untuk industrialisasi berdasarkan rencana bekas Deputi Perdana Menteri Dr. Goh Keng Swee membentuk ekonomi Singapura saat ini.
Economist Intelligence Unit dalam "Indeks Kualitas Hidup" menempatkan Singapura pada peringkat satu kualitas hidup terbaik di Asia dan kesebelas di dunia. Singapura memiliki cadangan devisa terbesar kesembilan di dunia. Negara ini juga memiliki angkatan bersenjata yang maju.
Setelah PDB-nya berkurang -6.8% pada kuartal ke-4 tahun 2009, Singapura mendapatkan gelar pertumbuhan ekonomi tercepat di dunia, dengan pertumbuhan PDB 17.9% pada pertengahan pertama 2010.

                                            Malaysia adalah sebuah negara federasi yang terdiri dari tiga belas negara bagian dan tiga wilayah persekutuan di Asia Tenggara dengan luas 329.847 km persegi. Ibukotanya adalah Kuala Lumpur, sedangkan Putrajaya menjadi pusat pemerintahan persekutuan. Jumlah penduduk negara ini melebihi 27 juta jiwa. Negara ini dipisahkan ke dalam dua kawasan — Malaysia Barat dan Malaysia Timur — oleh Kepulauan Natuna, wilayah Indonesia di Laut Cina Selatan. Malaysia berbatasan dengan Thailand, Indonesia, Singapura, Brunei, dan Filipina Negara ini terletak di dekat khatulistiwa dan beriklim tropika. Kepala negara       Malaysia adalah Yang di-Pertuan Agong  dan pemerintahannya dikepalai oleh seorang Perdana Menteri. Model pemerintahan Malaysia mirip dengan sistem parlementer Westminster.
              Malaysia sebagai negara persekutuan tidak pernah ada sampai tahun 1963. Sebelumnya, sekumpulan koloni didirikan oleh Britania Raya pada akhir abad ke-18, dan paro barat Malaysia modern terdiri dari beberapa kerajaan yang terpisah-pisah. Kumpulan wilayah jajahan itu dikenal sebagai Malaya Britania hingga pembubarannya pada 1946, ketika kumpulan itu disusun kembali sebagai Uni Malaya. Karena semakin meluasnya tentangan, kumpulan itu lagi-lagi disusun kembali sebagai Federasi Malaya pada tahun 1948 dan kemudian meraih kemerdekaan pada 31 Agustus 1957.
             Pada 16 September 1963 sesuai dengan Resolusi Majelis Umum PBB 1514 dalam proses dekolonialisasi, Singapura, Sarawak, Borneo Utara atau yang sekarang lebih dikenal sebagai Sabah berubah menjadi negara bagian dari federasi bentukan baru yang bernama Malaysia termasuk dengan Federasi Malaya. dan pada 9 Agustus 1965 Singapura kemudian dikeluarkan dari Malaysia dan menjadi negara merdeka yang bernama Republik Singapura. saat tahun-tahun awal pembentukan federasi baru terdapat pula tentangan dari Filipina dan konflik militer dengan Indonesia.
             Bangsa-bangsa di Asia Tenggara mengalami ledakan ekonomi dan menjalani perkembangan yang cepat di penghujung abad ke-20. Pertumbuhan yang cepat pada dasawarsa 1980-an dan 1990-an, rata-rata 8% dari tahun 1991 hingga 1997, telah mengubah Malaysia menjadi negara industri baru. Karena Malaysia adalah salah satu dari tiga negara yang menguasai Selat Malaka, perdagangan internasional berperan penting di dalam ekonominya. Pada suatu ketika, Malaysia pernah menjadi penghasil timah, karet dan minyak kelapa sawit di dunia. Industri manufaktur memiliki pengaruh besar bagi ekonomi negara ini. Malaysia juga dipandang sebagai salah satu dari 18 negara berkeanekaragaman hayati terbesar di dunia.
Suku Melayu menjadi bagian terbesar dari populasi Malaysia. Terdapat pula komunitas Tionghoa-Malaysia dan India-Malaysia yang cukup besar Bahasa Melayu dan Islam masing-masing menjadi bahasa dan agama resmi negara.
             Malaysia adalah anggota perintis ASEAN dan turut serta di berbagai organisasi internasional, seperti PBB. Sebagai bekas jajahan Inggris, Malaysia juga menjadi anggota Negara-Negara Persemakmuran. Malaysia juga menjadi anggota D-8. 

Wisata Pulau Madura

Tempat Wisata di Pulau Madura
1.   Kabupaten Bangkalan :
      •    Makam Pasarean Syaichona Kholil (Selalu ramai
           dikunjungi wisatawan dari luar Pulau Madura)
      •    Aer Mata Ibu di Arosbaya (Makam Para Raja Ratusan
           Tahun Silam)
      •    Pantai Siring Kemuning (di Kecamatan Tanjung Bumi)
      •    Pantai Rongkang (di Kecamatan Kwanyar Barat)
      •    Pantai Sembilangan ( dengan mercusuar peninggalan
           belanda )
      •    Sentra Kerajinan Batik Madura di Tanjung Bumi
           (sudah terkenal hingga ke Luar Negeri dan seringnya
           diekspor)
      •    Sumber Mata Air Kolla Langgundih ( tetap Tawar meski di dekat laut,
           dan tidak  pernah kering meski dipuncak Kemarau)
      •    Taman Rekreasi Kota ( dengan Danau plus Perahu Motornya dan Kolam
            tempat Mancing sepuasnya )
      •    Bukit Geger (wisata alam dan hutan, terdapat 5 goa bersejarah, situs kuno)

2.  Kabupaten Sampang :
     •    Pantai Camplong ( di pinggiran Jalan Raya Utama Sampang, lengkap dengan
          Hotel, Rumah makan dan Kolam Renangnya )
     •    Pantai Nipah ( masih tetap perawan dan jarang di explore oleh manusia, banyak
          dihuni oleh sekawanan Kera )
     •    Air Terjun Toroan ( mengucurkan air langsung ke pantai Laut Jawa, masih
           perawan )
     •    Makam Ratu Ebu di Madegan
     •    Waduk Klampis di Kecamatan Kedundung

3.  Kabupaten Pamekasan :

     •    Api Abadi atau Api Tak kunjung Padam, Lebih menarik saat Malam dengan bara
          Apinya ( pernah menjadi tempat pengambilan API PON (
          Pekan Olaharaga Nasional) tahun 1992 )
     •    Makam para Raja dan Ulama ( makam Keramat
          Pasarean Batu Ampar )
     •    Pantai Talang Siring, dengan potensi hasil lautnya berupa
          ikan teri, petis, dan rumput laut yang menjanjikan ( Masih
          Perawan Tuh, ” Ada Yang Mau Berinvestasi disana ? ” )
     •    Pantai Jumiang ( ini juga masih Perawan, belum
          ada Perusahaan Pengembang yang menjamahnya,
          Anda Mau jadi pengembangannya ? ” )
     •   Goa Gentong ( terdapat lembah Ngarai di luarnya;
          STALAGTIT dan STALAGMIT di dalam Goa nya )
     •    Arena Pancing di Pelabuhan Branta ( Tlanakan )
     •    Bumi Perkemahan dan Agro Wisata di Perbukitan Waru Timur (pagentanan)
     •    Keindahan Monumen Arek Lancor Di malam hari (terletak di pusat
          kota/Alun-alun Kota Pamekasan)
     •   Vihara Avalokitesvara, Vihara Terbesar Kedua di Pulau Jawa (terletak di
         Kecamatan Galis, berdekatan dengan pantai Talang Siring)
     •    Agro Wisata di Desa Klampar

4.  Kabupaten Sumenep :

     •  Musium Keraton Sumenep (satu-satunya
         Keraton dengan bukti sejarah paling lengkap
         dan terawat baik, asli dan tanpa polesan,
         mengalahkan keraton jogja dan solo )
     •  Pantai Lombang ( Dihiasi dengan deretan
         Pohon Cemara Udangnya, hanya terdapat di
         indonesia dan cina)
     •  Pantai Slopeng ( selalu ramai dengan
        wisatawan yang mandi pada hamparan pantai
                                                              dengan pasir     putihnya )
     •  Makam Para Raja Asta Tinggi ( Makam Para Raja ratusan tahun
         silam ) dan Asta Yusuf  Talango
     •  Keindahan dan Kemegahan Bangunan Masjid Agung Sumenep yang dibangun
         tahun 1763 (setelah pembangunan keraton sumenep)
     •  Island Resort ( wisata kepulauan dengan deretan pulau nan indahnya sejak dari
        pulau kangean, sapudi, raas, puteran, gili labak, mamburit, genteng, gili iyang,
        pulau raja, dll)
     • wisata pulau juga terkenal dengan Ayam Bekisar dengan warna-warni nan eksotik
       (hasil penyilangan ayam hutan dengan ayam kampung) dan ukiran kayu Jati buat
        buah tangan.
     • Taman Wisata Pulau Mamburit ( bagi wisatawan yang hobi Menyelam dan
        menikmati keindahan alam bawah Laut, selain itu digunakan untuk wind
        surfing berskala nasional dan Internasional)
     • Panorama Taman Laut Pulau Gili Labak, terletak antara Pulau Gili Genting
       dan Pulau  Puteran ( biasa digunakan untuk olahraga Bahari, Selam Dasar
       ( Snorkling/ diving ), dan Selam Profesional ( scuba diving )

Wisata Kerapan Sapi dan Sapi Sonok
Untuk melihat Kerapan Sapi tidak bisa tiap saat. biasanya untuk Lomba Karapan Sapi tingkat Kawedanan/ kecamatan diadakan bulan Agustus-September.
untuk tingkat Kabupaten diadakan pada bulan September-Oktober. Untuk Tingkat Pembantu Gubernur/ Se-Pulau Madura (memperebutkan Piala Presiden RI, yang biasanya disebut “Kerapan Sapi Gubeng” ) bertepatan dengan Bulan Oktober-Nopember.
Selain itu, acara Acara Kerapan Sapi juga bisa bersifat insidental, tergantung permintaan Empunya Yang punya Hajatan.
Untuk Lomba Sapi Sonok, biasanya hanya untuk mengawali acara Lomba Karapan Sapi dan acara-acara besar lainnya.